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　　相信有很多朋友在考試前都比較緊張，那么有什么好的緩解方法嗎？廣東夏令營教孩子們幾招考前心理預備，趕緊一起來看看吧！

　　◎ 自我暗示法

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由許多的煩惱構成的念珠，豁達的人老是笑著念完這串念珠的。”在咱們的日子中處處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，假定看到自己的氣色極好，往往情緒酣暢，這即是一種自我暗示。假定你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學生，你也可以來進行自我暗示，“這次溫習比照充沛，我一定沒問題的，不用嚴峻”。也可以暗示自己：我也一定會離別“考試焦慮情緒”，做一個實在健康人。嚴峻的情緒也就簡略減輕了。

　　◎ 睡覺消除法

　　事實證明，許多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲乏、睡覺缺乏致使的。對于這種情況，寬廣臨考中學生朋友一般不適合“夜半挑燈”苦讀，要養成正午小睡的習氣。由于良好的、滿足的睡覺可以消除大腦疲乏，交換充沛的精力和清醒的腦筋。滿足的睡覺是冷靜應考的條件，也是打敗考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　◎ 運動消除法

　　學生以腦力活動為主，而恰當的運動是消除大腦疲乏的有用方法。寬廣臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。由于運動可以消除一些嚴峻的化學物質，雖然使肌肉疲乏，但可以放松神經。

　　◎ 興趣消除法

　　我們在從事自己感興趣的作業的時候，悉數身心都會投入進入，進入一種物我兩忘的地步，啥擔憂煩惱都會拋到無影無蹤。因此，寬廣臨考中學生在嚴峻的學習之余，做一些感興趣的作業，如，唱歌唱、看看報、聽聽音樂，等等，都可以消除疲乏，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。

　　◎ 情緒宣泄法

　　情緒宣泄是減輕壓力、堅持心理平衡的主要方法。盡人皆知，有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓致使的，如：升學壓力使你透不過氣來、考試成績不志向、家長的煩瑣等等，都可能使情緒改動，一朝一夕，就會出現“考試焦慮情緒”。對于這種情況，可采用以下方法：談天法，即通過向親人或朋友，敘述自己的積怨，求得別人的了解和痛惜，讓自己的心里得到調整;哭笑法，假定心里憋得難過，又無法與人傾訴，應當找一個適合的當地，放聲大哭或大笑，以宣泄自己心里的不平;書面開釋法，可以用寫日記或函件的方式，開釋自己的煩惱;上彀法，有條件、會上彀的臨考中學生朋友可通過網絡與網友交流思想，排遣煩惱。

　　◎ 游戲轉移法

　　即通過打開游戲活動，讓處于“考試焦慮情緒”的臨考中學生參與其間，進入人物，忘掉疲乏，暫時轉移一下留心力，開釋體內堆集的能量，調整機體的平衡，脫節心里的煩惱。

　　◎ 食療法

　　食療法即是增加身體營養的方法。臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需許多補償營養。因此，有必要設法增加恰當含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，一同還要補償大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　◎ 音樂療法

　　音樂能影響人的情緒行動和生理機能，不一樣節奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的改動。如：純真、尊貴的音樂，可使人凈化魂靈、地步開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、通明的古典音樂，可以增進我們的記憶力、留心力;浪漫的音樂，可激起我們心中不忍、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時髦音樂，可開釋心聲。

　　 考中心理調整

　　◎ 閱覽試卷把握全局

　　試卷發下后，先運用2~3分鐘時間靈敏把試卷閱覽一遍，查看試卷有無遺失或過錯，了解考題的難易程度、分值等概略以及試題的數目、類型、構造、占份份額、哪些是難題，一同根據考試時間分配做題時間，做到心中有數，把握全局，做題時心緒平定，稱心如意。

　　廣東夏令營提醒詳細留心以下幾方面：

　　① 用2~3分鐘快速閱覽，看清楚就行。

　　② 看清楚標題總數、重點題等，便于下一步合理安排答題次序和時間。

　　③ 看到了解標題時，暗示自己這兒可以得分，樹立起信心。

　　④ 看到陌生試題，要提示自己，多加思考。